Немного психологии, если от себя.
Если вы замечаете, что вместо просьбы начинаете давить на стыд и вину, это уже хороший знак.
Плохой знак — когда человек уверен, что все вокруг обязаны догадаться, а если не догадались, значит, заслужили обиду, молчание и фразу «ну я всё поняла».
Манипуляция начинается там, где человеку очень нужно что-то получить, но прямо попросить он не может. Не умеет, стыдится, боится отказа, злится заранее.
Поэтому вместо «помоги мне» появляется «ну конечно, я сама».
Вместо «побудь со мной» — «иди, раз тебе так хочется».
Вместо «мне важно, чтобы ты заметил мой труд» — «после всего, что я для тебя сделала».
И человек потом сам сидит с неприятным осадком, потому что хотел близости, а получилось как всегда.
Первое, что можно сделать, — не добивать себя за это. Стыда там и так достаточно, он как раз и запускает весь механизм.
Лучше спросить себя прямо: что я сейчас хочу получить?
Помощь? Ответ? Объятие? Извинение? Участие? Чтобы меня не оставляли одну с нагрузкой?
И сказать это обычными словами.
«Мне нужна помощь».
«Мне обидно, что ты не ответил».
«Я хочу, чтобы ты остался».
«Я устала и злюсь».
«Мне важно, чтобы ты заметил, что я сделала».
Да, сначала это может звучать непривычно. Особенно если в семье все общались через намёки, обиды, демонстративное молчание и «сам должен был понять».
Но прямую просьбу хотя бы можно услышать.
А стыд и вина делают из близкого человека врага, который теперь должен не помочь, а доказать, что он не сволочь.
Матушка Алина Бабкина
12 комментариев